Ay, eto yung simple at careful way para gumawa ng anal douche:
Ano ang kailangan:
Anal bulb syringe o small enema bulb (yung pang-anal, madaling bilhin online o sa sex shop)
Plain lukewarm water (hindi mainit, hindi malamig) o saline solution (1/2 tsp salt sa 1 liter ng tubig)
Huwag gumamit ng sabon, shampoo, o kahit anong chemical
Paano gawin:
Magdumi muna nang natural kung kaya.
Punuin ang bulb ng lukewarm water (mga 100–200 ml lang muna para beginners, huwag sobra).
Maglagay ng konting lube sa dulo ng nozzle.
Mag-relax. Pwede kang mag-squat sa CR, o mag-side-lying (nakahiga sa tagiliran, tuhod nakatiklop), o mag-knee-chest position.
Dahan-dahang ipasok ang nozzle nang mga 2–4 cm lang (hindi malalim). Huwag pilitin.
Dahan-dahang pisilin ang bulb para pumasok ang tubig. Kapag naubos, dahan-dahang bunutin.
Hawakan mo muna ng ilang segundo (10–30 seconds), tapos bitawan sa CR.
Ulitin 1–2 beses lang kung kailangan, hanggang medyo malinaw na ang labas. Huwag sobrahin.
Pagkatapos:
Maghintay ng 20–40 minutes bago mag-sex para ma-drain nang maayos.
Linisan ang labas, maligo kung gusto.
Important reminders:
Huwag gawin araw-araw. Pwedeng makairita ang lining ng rectum at makagulo sa natural bacteria.
Kung may hemorrhoids, fissure, sakit, o bleeding — huwag muna.
Kung masakit o hindi komportable, tumigil agad.
Mas okay pa rin yung natural na pagdumi + fiber diet kaysa laging umaasa sa douche.
Ganito lang, simple at careful. Kung first time, dahan-dahan lang.