inum ka kagad ng water para ma rehydrate ka. pahinga ka mga 10mins daanin mo sa kwentuhan pra hindi mabored. tapos foreplay hanggang magising ulit alaga mo then go na.
daanin mo sa exercise sa banyo paps para matutunan mo muscle control. Mag sarili ka tapos pag pakiramdam mong lalabasan kana higpitan mo yung hawak sa leeg ng manoy mo haggang sa maramdaman mong mawala na yung lalabasan na sensation. Ulitin mo ulit depende kung ilang beses mong kaya or gusto...
Less stress, more sleep, eat healthy foods. try dark chocolate at yung puti ng pakwan. try being active like watching nyorn vids. baka nag hahanap ka lang ng excitement or adventure din kasi.
tested to. unang try ko 30 sec eh. tapos inaaraw araw ko yang training na yan 3x a day hanggang sa ngayon kaya ko na 2 hours. May UTI na ako pero okay lang at least tumatagal na ako.